Tìm hiểu về tiền mãn kinh ở phụ nữ béo phì

Tất cả phụ nữ vào phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là giai đoạn ám ảnh nhất của phụ nữ. Những thay đổi về sinh lý ảnh hường đến cuộc sống hằng ngày. Bài viết này sẽ đưa ra những kiến thức về giai đoạn này cho chị em béo phì

1. Thời kỳ tiền mãn kinh ở nữ là gì?

Thời kỳ tiền mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên ở mọi phụ nữ, xuất hiện ở độ tuổi khoảng 42 đến 55 t​uổi. Trong thời gian này, có sự giảm sút nồng độ nội tiết tố buồng trứng trong cơ thể, và buồng trứng bắt đầu ngừng sản xuất nội tiết tố sinh dục – estrogens và gestagens.

Đồng thời, quá trình rụng trứng sẽ không xảy ra, điều này dẫn đến hiện tượng vô sinh ở phụ nữ.

2. Nguyên nhân dẫn đến thời kỳ tiền mãn kinh.

Việc giảm sút hóc môn sinh dục estrogens: Nó là hormon được tiết ra từ buồng trứng và chính là chất giúp chị em có được nét thanh xuân, tươi trẻ và sự quyến rũ, khêu gợi trong việc “chăn gối” của vợ chồng.

Thời kỳ tiền mãn kinh là một giai đoạn mà bất cứ người phụ nữ nào cũng đều phải trải qua nhưng có những người trải qua nó một cách nhẹ nhàng nhưng có những người nếm trải nó một cách nặng nề, bức bối khó chịu. Việc cần bằng estrogen trong thời gian này sẽ giúp bạn bước qua nó một cách nhẹ nhàng, thoải mái.

3. Dấu hiệu và tác hại không ngờ của thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ.

• - Kinh nguyệt bất thường.
• - Dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi đến thời kỳ tiền mãn kinh là đau đầu, chóng mặt, khó thở, cảm giác bị choáng, da khô, mất ngủ hay ngủ không ngon giấc.
• - Hay cáu gắt, cơ thể bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.
• - Tính tình thay đổi,lo âu, nóng giận.
• - Cảm giác thiếu tập trung và nhầm lẫn trong trí nhớ.
• - Dấu hiệu loãng xương ( đau nhức bắp thịt, mất sức, đau khớp, chuột rút…), xuất hiện các vấn đề về tim mạch ( huyết áp tăng cao, tim đập nhanh,tức ngực…).
• - Chứng khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục.
• - Bầu vú teo, mềm và xệ, lượng mỡ giảm đi rõ rệt do thiếu hụt estrogen.

4. Cách khắc phục và điều trị thời kỳ tiền mãn kinh hiệu quả

4.1.1. Nên làm

• - Người phụ nữ ở vào thời kỳ tiền mãn kinh nên giữ được thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng.
• - Tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui vẻ, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, thiết lập một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe.
• - Cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất bổ sung vitamin B
• - Bổ sung canxi có trong sữa, trứng, yaourt... giúp làm giảm thay đổi tính khí, nhức đầu.
• - Ăn nhiều trái cây để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress
• - Đặc biệt là nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên từ các loài thực vật như: đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ mầm đậu nành.
• - Chất xơ là chất rất cần thiết đối với phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, giúp loại trừ nguy cơ táo bón mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư. Chất xơ có thể dễ dàng được tìm thấy trong bánh mì, ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh.
• - Uống nhiều nước mỗi ngày
• - Thường xuyên tập thể dục, thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.
• - Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện và xử lý sớm các bệnh phụ khoa.
• - Đối với những phụ nữ có tình cảm bất ổn định cần đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn, có khi phải dùng đến các loại thuốc an thần, hoặc thuốc tạo hưng phấn... để khôi phục nǎng lực khống chế tình cảm.

4.1.2. Hạn chế

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ nên hạn chế các thức ăn có nhiều mỡ, muối, dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam, quýt, chuối; tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá.

Nên ăn 3-4 g muối/ngày có nghĩa là không nên “kiêng” hẳn việc ăn muối mà hãy ăn muối một cách hạn chế.

>>> Nổi khổ của phụ nữ tiền mãn kinh không phỉa ai cũng hiểu