Một
vóc dáng đẹp, cân đối luôn là niềm ao ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Nhưng muốn
có một vóc dáng ưa nhìn, đòi hỏi phải có sự kiên nhẫn. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng
đầy đủ những bí quyết dưới đây! Rất nhanh chóng bạn sẽ sỡ hữu ngay một thân
hình mảnh mai, săn chắc rồi!
Có rất nhiều ngươi hiện nay đang áp dụng các phương
pháp giữ dáng như: tập yoga, gym, chạy thể dục… Những phương pháp này vô cùng
có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, kết quả có mang đến sự bất ngờ hay không còn phải
tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Nếu bạn không có thời gian hoạt động cơ thể, chỉ cần
ghi nhớ những bí quyết dưới đây! Và kết quả thì hoàn toàn bất ngờ, bạn sẽ nhận
ra ngay sau 1 tháng áp dụng.
Không để cơ thể bị
đói
Khi bạn có cảm giác đói, dạ dày bắt đầu kêu, lúc này
là lúc cơ thể cạn kiệt nguồn dinh dưỡng và
dễ bị mất cơ nhất. Vì thế, bạn nên ăn ngay các thực phẩm có chứa ít tinh bột và
nhiều protein, không nên để quá đói mới nạp năng lượng bạn nhé!
Nếu để bụng đói trong thời gian quá lâu, có thể xảy
ra tình trạng suy nhược cơ thể, gây đau đầu chóng mặt kinh niên.
Không ăn no
Chế độ ăn vô cùng quan trọng đối với những người
đang có ý định giữ dáng. Nếu muốn giữ cho mình một vóc dáng cuốn hút, tốt nhất
là không nên ăn quá no. Vì như vậy sẽ dễ gây nên tình trạng quá tải cho dạ dày,
không hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng mà lượng thức ăn bạn nạp vào. Ảnh hưởng nặng
đến vóng dáng bên ngoài của bạn.
Hiện nay, có rất nhiều trường hợp ăn bỏ bữa, không
đúng giờ giấc. “Ví dụ: bạn có thói quen buổi sáng khi tỉnh dậy, phải lướt một
vòng facebook hay đọc báo… rồi sau đó mới quyết định ăn sáng, hoặc có khi bạn lại
bỏ ăn sáng, và chỉ ăn trưa.” Điều này vô cùng có hại và cũng là nguyên nhân
chính khiến cơ thể bạn chậm phát triển, dẫn đến nguy cơ bị huyết áp thấp cao
hơn bình thường.
Giữ đường huyết ổn định
Nếu bạn thuộc tạng dễ tăng cân, hãy chia thực đơn
thành 6 – 7 bữa trong một ngày. Cứ 2-3 tiếng, bạn nên ăn một lần sẽ giúp duy
trì đường huyết ổn định. Điều này giúp bạn loại bỏ được việc tích tụ mỡ trong
cơ thể.
Tách riêng chất đường
và chất béo
Chất đường và béo là 2 nguồn dinh dưỡng chuyển hóa
thành năng lượng chính. Vì vậy, nếu bạn nạp quá nhiều hai chất này cùng lúc sẽ
làm cơ thể sử dụng tinh bột và chuyển hóa chất béo thành mỡ thừa, không tốt cho
cơ thể.
Uống đủ nước
Uống đủ nước cũng giúp tăng trao đổi chất, hạn chế
béo phì. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng sản phẩm chức năng, hãy uống 2-3 lít nước
mỗi ngày.
Việc uống đủ nước rất quan trọng trong tập luyện.
Khi mất nước, bạn sẽ rơi vào tình trạng chóng mặt, hô hấp kém và nhanh mệt.
Ăn sớm sau khi tập
Việc bổ sung dinh dưỡng sau khi tập là cách giúp giữ
vóc dáng như ý. Lúc này cơ thể cần bù đắp thêm chất dinh dưỡng sau khi bị thiếu
hụt trong quá trình tập luyện. Bạn có thể chuẩn bị một bình protein shake (sữa
tăng cơ) hoặc bữa ăn giàu đạm để cơ được phát triển tối ưu nhất.
Mong rằng những bí quyết mình chia sẻ ở trên, sẽ phần
nào giúp bạn có vóc dáng thon gọn và tốt cho sức khỏe. Chúc các bạn thành công!
Xem thêm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét